Tips-Tips Untuk Mengatasi Kaki Bengkak Pada Ibu Hamil

        Pembengkakan kaki merupakan masalah yang sering terjadi pada ibu hamil. Hal itu tentunya sangat mengganggu aktifitas akibat rasa nyeri dan langkah yang terasa lebih berat.

      Edema atau pembengkakan merupakan penimbunan cairan akibat kadar garam atau natrium yang terlalu tinggi dalam tubuh. Natrium bersifat menahan air sehingga kelebihan air di dalam tubuh sukar dikeluarkan kerana terikat oleh ion-ion natrium.

      Pertanyaannya sekarang adalah: bagaimana cara mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil seperti itu? 

    

Berikut ini ada beberapa tips untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil:

Tips Pertama:

Rajinlah meminum air rebusan (pertama) kacang hijau pada pagi dan sore.

Diamkan air rebusan tersebut hingga hangat-hangat kuku, kemudian minumlah tanpa

dicampur apa pun.

Tips Kedua:

Jalan santai di pagi hari (minimal 30 minit) tanpa menggunakan alas kaki sangat

berguna untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil. Pijatan secara langsung

saat berjalan di pagi hari akan sangat membantu melancarkan peredaran darah,

terutama pada bahagian kaki.

Tips Ketiga:

Minum lebih banyak air putih. Mengkonsumsi lebih banyak air putih dapat membantu

mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil.

Tips Keempat:

Kurangi mengkonsumsi garam. Jika Anda tidak ingin pembengkakan pada kaki Anda

terus berlanjut, kurangilah mengkonsumsi garam.

Tips Kelima:

Hindari berdiri terlalu lama. Menghindari berdiri terlalu lama, dapat membantu

menghindari kaki bengkak.

Tips Keenam:

Hindari menggunakan sepatu bertumit tinggi. Sebaiknya ibu hamil menghindari

sepatu bertumit tinggi, selain boleh membahayakan keselamatan Anda, seperti

terpeleset. Terlalu sering menggunkan sepatu bertumit tinggi juga memicu kaki

bengkak pada ibu hamil.

Tips Ketujuh:

Mengolesi kaki dengan menggunakan ramuan beras dan kencur yang ditumbuk

halus juga bisa membantu mengatasi kaki bengkak.

Tips Kedelapan:

Jika terjadi pembengkakan, pijatlah kali Anda secara perlahan-lahan menggunakan

baby oil atau baby lotion. Mintalah bantuan pada keluarga atau teman jika Anda

tidak dapat melakukannya sendiri.

Tips Kesembilan:

Jika Anda merasa kelelahan, rendamlah kaki ke dalam air hangat yang diberi garam

dan jeruk. Rendamlah kaki selama 10-15 minit.

Tips Kesepuluh:

Setiap menjelang tidur, jangan lupa untuk menggerakkan pergelangan kaki 3-9

putaran, baik ke kiri dan ke kanan. Gerakan kaki secara perlahan dan hati-hati

agar kaki Anda tidak terkehel atau cedera. Aktiviti ini akan sangat membantu untuk

merilekskan kaki Anda.

Tips Kesebelas:

Saat tidur, usahakan menyangga kaki lebih tinggi dari kepala. Anda boleh mengganjal

kaki dengan 2-3 tumpukan bantal. Hal ini dapat membantu melancarkan peredaran

darah pada kaki Anda.

Tips Kedua Belas:

Jika Anda mengalami pembengkakan yang serius, kompres kedua kaki

menggunakan air dingin. Caranya, celupkan handuk ke dalam air dingin, lalu peras.

Bebatkan handuk dingin pada kedua betis Anda.

 Selamat mencuba dan semoga bermanfaat